北风往复几寒凉

疏木摇空半绿黄

今年立冬节气到来时间

2021年11月7日 12:58:37 星期日

农历辛丑年 十月初三

立冬三候

一候水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候地始冻

立冬之后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝结。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。

三候雉入大水为蜃

再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

寒暖交替易生病

立冬之后，冷空气活动开始频繁

先出现明显的降温，转晴后气暖回升

容易形成“三日寒、四日暖”寒暖交替

要做好防寒保暖，谨防疾病

容易引发心血管疾病

冬季气温逐渐降低，使人体血管收缩，易导致血液流通受阻诱发心血管病。衣物保暖，适宜的饮食、运动，积极预防能有效降低疾病发生率，外出时一定要随身携带急救药物。

易引发感冒等呼吸系统疾病

冬天天气寒冷干燥，皮肤、黏膜很容易因失水出现细小的裂口，病毒、细菌就会趁虚而入。预防呼吸道疾病，保湿是关键。家里可以养鱼、养花，多吃水果蔬菜、多饮水。

起居生活应养“藏”

立冬之后，温度进一步降低

但秋天的燥气还未散去

应顺应自然界闭藏之规律

早睡晚起，以敛阴护阳为根本

早睡晚起锻炼身体

立冬时节一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。当然，冬天健身要避免剧烈运动，以慢跑、健身操为主。室内锻炼，要注意通风，避免缺氧。

多晒太阳脚要暖

“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。

勤通风，保湿度

冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。天气寒冷，很多人都选择紧闭门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。

立冬进补应适当

“立冬宜补冬，养生补嘴空”

冬季是进补的好时机

可以增强免疫力，改善体质

跟着小编去看看哪些美食

适合冬季进补吧

吃好三样：

1、吃羊肉炖萝卜，补充热量

2、吃冬瓜，去火利尿

3、吃海带炖排骨，补钙养颜

喝三样：

1、糯米红茶：驱寒暖胃

2、山药八宝粥：补肺固肾

3、鲫鱼汤：益气健脾

防寒保暖神器

头部：帽子

耳朵：耳罩

脖子：围脖

手部：手套

腹部：暖宝宝

保温杯

忽而秋尽 落雪迎冬

领略冬韵之美

勿忘御寒保暖！