​近日，突如其来的疫情打破了原有的宁静，一场没有硝烟的疫情阻击战再次打响。当我们面对疫情，难免会有一些焦虑、恐慌，这是人面临危机事情时的正常反应。为做好疫情期间机电工程系心理健康工作，本系推出“心语咖啡屋”线上心理咨询服务，专门为大学生们答疑解惑。希望每位同学做好“心”准备，“心”防护，拥有“心”健康！

我系“心语咖啡屋”为大家提供了疫情期间的心理调适方法，大家可以试着从以下几个方面行动起来。

承认现实 接纳自我

疫情的爆发与蔓延没有人愿意看到，但此时我们需要做的就是承认现实，学会接受。当真正承认并接受了现实，心就会安定下来。我们也要相信，在党和政府领导下，大家众志成城，一定会战胜疫情。同时，我们应学会接纳自己的情绪与感受，允许自己在这个时候有焦虑、担心、害怕等情绪，真正地接纳有利于我们积极地调适与应对疫情。

良好互动 减少焦虑

非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，要学会放松来缓解焦虑情绪。在宿舍隔离的同学们应该相互帮助、相互关心、加强沟通和交流。同时也要通过电话、微信等线上沟通平台与亲友家人保持联系。相互鼓励不仅能够避免自己陷入自我孤立的心理状态，还能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。

规律生活 健身健心

在此特殊时期，我们应该合理安排好自己的学业生活。要早睡早起、合理饮食、以保持良好的睡眠和饮食规律；在上网课的同时，也要保证必要的身体锻炼。保持良好的生活规律，既能增强身体素质，也能提高心理防御能力。

善用资源 寻求帮助

平时注意调节自己的情绪，有任何需要应积极向朋友、家人表达，请勿隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求心理咨询师的帮助。

如果你有任何心理上的困扰，可以联系我们,“心语咖啡屋”提供线上咨询服务，也可以来厚泽楼312心理咨询室。让你抛开时空约束，成为你的解忧驿站，守护大家的心灵健康，有需要请联系我们哦，我们随时在线!

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