假期的脚步逐渐远去，新学期终于来了！开学在即，不知道新同学们心情如何呢？新同学们是否有这种矛盾的心情，放假在家的时候想早点开学，但是真的到了开学之际又舍不得离开家？下面为大家准备了开学心理调适攻略，帮助新同学们更好地适应开学生活～

一、提前转变心理状态 

远离开学综合症

对于同学们来说，从放松的假期生活到有规律的学校生活，会经历一个心理的转变过程。对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应，心中设想的已知与未知的矛盾重叠交织在一起，成为“开学综合症”推波助澜的源动力。

措施：

1、逐渐调整自己的作息时间，让自己慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。

2、通过总结回忆假期生活，使自己意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态，给自己一个缓冲的时间。

3、不妨多出去运动，让身体从相对懒散的状态中逐步唤醒。

二、大学新生如何快速融入新环境

大学与高中相比，是一个完全不同的新环境，每一位刚从高中走出来的学生，都需要在这个新环境进行重新的适应。每一位新生都需要重新明白很多事情，这便是进入大学的新生会对将来的生活感到恐惧的原因。

因此，大学新生必须树立新的观念，告诉自己，过去的已经过去，如今自己是一位大学生了，要开始迎接新的生活，接下来的一切必须自己一个人挺起胸膛，勇敢地去面对。

三、建立良好的人际关系

学习沟通技巧

有些同学害怕开学的原因可能是开学后不可避免会与各种各样不同性格的人交流，而自己并不擅长跟人交际。因此产生“社交恐惧”，本能地回避社交场合，经常独处。

措施：

1、真诚与包容。我们只有做到坦诚对待别人表里如一，言行一致，信守诺言，才会获得别人的信任，彼此才建立深刻的友谊。

2、发自内心的尊重别人，永远不要看不起任何人，不要嘲笑别人，不要揭人短处。

3、真心的行动胜过千言万语。

4、学会用赞美温暖别人。人们有一种天性，就是喜欢听到别人的赞美。在日常交往过程中，在适当的机会给别人一句赞美的话如“这种发型很配你”等，会让别人心情舒畅一整天。

四、出现负面情绪

  及时自我排解

措施：

1、音乐调节法。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

2、运动宣泄调节法。据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。

3、理智调节法。进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

五、积极的自我暗示

接下来的这几天不妨给自己一个暗示：终于要开学了！能见到新同学们，我又能好好享受学校的美好时光了。当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。同时，积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力，可以帮助我们抗击疫情。

同学们开学后如果出现较为严重的消极情绪，适应不良等心理问题，无法自行调节和缓解，要及时向辅导员、心理老师寻求帮助和指导喔！希望同学们都能以良好的心态迎接新学期～

希望同学们都能以良好的心态迎接新学期～

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